112다이어트 영양가있는 식단으로

112다이어트 영양가있는 식단으로

 

 

112다이어트가 생소하게 느껴

지실 수도 있는데요. 이는 유명

영양학자가 제안한 1:1:2 이론을

토대로 한 다이어트 방법입니다.

 

 

 

 

말 그대로 탄수화물과 단백질,

채소 섭취량의 비율을 1:1:2로

한 이론에 따라서 식단을 구성

하는 것으로, 채소를 2배인 식단

을 두고 112다이어트라고 합니다.

 

 

 

 

일반적인 다이어트는 탄수화물의

섭취를 극도로 제한해 두통과

피로, 집중력 저하 등을 유발

하게 되고 단백질이 분해되면서

근육이 약해지고 손상되는데요.

 

 

 

 

112다이어트 식단은 탄수화물

의 섭취를 줄이지 않음과 동시

에 정량의 단백질을 섭취할 수

있고, 채소로 인해 식이섬유도

충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

112다이어트 방법을 통해 다이

어트를 진행한다면 채소를 가장

먼저 먹어야 합니다. 또 평소

식사량이 많을 경우에는 1:1:3이나

1:1:4로 비율을 늘려주도록 합니다.