거북목교정법 집에서도 간단하게

거북목교정법 집에서도 간단하게

 

 

 

거북목교정법 첫번째, 벽에 허리와

두 팔을 붙여 서서 팔을 위,아래로

동시에 올렸다 내렸다 반복을

해줍니다. 팔과 허리가 떠선 안 되고,

벽에 붙어 있도록 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

거북목교정법 두번째, 처음 자세

에서 팔을 살짝 구부린 자세를

30초간 유지할 수 있도록 해야

합니다. 이를 4회 반복해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

거북목교정법 세번째, 몸을 돌려

벽을 바라본 상태에서 가슴과

배를 맞닿게 한 후 어깨, 팔을

뒤로 뻗어 어깨를 필 수 있도록

해주세요. 1분간 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

거북목교정법 네번째, 처음 자세와

똑같이 벽에 기대듯 몸을 붙인

상태에서 팔을 벽에 올려줍니다.

허리가 벽에서 떨어지지 않아야

하며, 1분간 유지해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

이 거북목교정법은 중국의 유명

포털사이트에 기재된 방법이라고

하네요. 벽만 있으면 집에서도,

회사 휴게실에서도 언제든지 할

수 있으니 자세를 교정해보세요.