식욕억제습관 다이어트하려면 이렇게

식욕억제습관 다이어트하려면 이렇게

 

 

 

 

식욕억제습관 1.작은 그릇 사용

큰 그릇 보다 작은 그릇에 음식을

담으면 상대적으로 음식이 적다고

인식하게 되기 때문에 과식을

예방할 수 있는 좋은 습관이라 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕억제습관 2.견과류 섭취

식사 이후에도 허기지게 된다면

당류가 높은 과자를 섭취하는 것이

아닌, 칼로리는 낮으면서 포만감은

높은 견과류를 먹는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕억제습관 3.다크 초콜릿

다크 초콜릿은 당도가 낮고

포만감을 높여주기 때문에 식욕을

억제해줄 수 있는 효과가 있습니다.

카카오 함량이 70% 이상인 게 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕억제습관 4.단백질 섭취

단백질은 탄수화물보다 중독성도

낮고 포만감이 오래 갈 수 있어

다이어트에 뛰어난 식품인데요.

순살 고기는 식욕을 떨어트린다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕억제습관 5.양치질

민트향 등 자극이 강한 치약 또는

미백효과를 가진 치약을 사용해

양치질을 하게 되면 식욕을 억제

하는 데 도움을 줄 수 있다고 하네요.