다이어트실패원인 무엇때문에?

다이어트실패원인 무엇때문에?

 

 

 

 

다이어트실패원인 1.저지방/다이어트식품

다이어트를 할 경우 식이요법을 위해

식습관을 개선하게 되는데요. 식사량을

줄이고 저지방 및 다이어트 식품을 섭취하게

되는데, 문구로 현혹되기 쉽기 때문에

구입 시 성분을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트실패원인 2.유산소운동

유산소운동만으로 다이어트를 하려는 것은

옳지 못한 행동입니다. 근력운동을 통해

신진대사율을 높이고 근육을 얻게 하는 것이

도움이 된다고 하는데요. 근력운동과

유산소운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트실패원인 3.비현실적 목표

목표를 비현실적으로 높게 잡을 경우

현실로 실행되기는 어렵습니다. 따라서

성취할 수 있을만한 목표를 세우는 것이

중요합니다. 동기부여만이 다가 아니기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트실패원인 4.체중감량에만 집중

다이어트에서 중요한 것은 체중이 아닌

지방의 감소입니다. 근육은 지방 보다 밀도가

 높아 근력운동만으론 몸무게에 변화를 주기

어렵습니다. 체중계로 체크하기 보단

경과를 사진으로 기록하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트실패원인 5.단백질섭취

다이어트에서 단백질을 보충하는 것은

중요합니다. 우리 몸은 매일 단백질을 섭취

하여야 하기 때문에, 지방감소를 극대화

하고 근육감소를 극소화하기 위해서 단백질을

충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.